葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2023/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
ID 321266

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

16.2 km | 01:43:21 | 06:23/km

日期: 2023-05-07 15:58 - 地點: 後壁亂亂跑 - 天氣: 陰悶☁☁ - 平均心率: 165 - 卡路里: 1123 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 98%

Pace: 05'59" / 05'55" / 06'55" / 06'28" / 06'25" / 08'40" / 06'24" / 06'21" / 06'29" / 06'15" / 06'05" / 08'27" / 06'29" / 06'03" / 06'02" / 05'57" / 11'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'53")

05'54"

1000 / 2000

3

06'18"

(18'11")

06'18" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'28"

(24'39")

06'28" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'25"

(31'05")

06'25" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

第一個補給站土溝大蘋果商店😀😀

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

把童哥拉出來一起跑🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

結束🔚🫡

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

遠方的山頭應該在下雨😎

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

路過泰安宮🙏🙏

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謝謝士豪與童哥一起跑步運動~~兩天下來里程賺了一隻馬🐎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 113.92 km

Saucony M KIWARA 13 9.5 累積 : 880.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陸劍虹, 李瑞琪和其他 11 人說推

·

三叔公加油👏

2023-05-09 00:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'55"	00:11'54"
3	06'55"	00:18'49"
4	06'28"	00:25'17"
5	06'25"	00:31'42"
6	08'40"	00:40'22"
7	06'24"	00:46'46"
8	06'21"	00:53'07"
9	06'29"	00:59'36"
10	06'15"	01:05'51"
11	06'05"	01:11'56"
12	08'27"	01:20'23"
13	06'29"	01:26'52"
14	06'03"	01:32'55"
15	06'02"	01:38'57"
16	05'57"	01:44'54"
16.2	11'43"	01:47'06"

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朋友動態

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