邱明德 2016/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

邱明德高雄
ID 22419

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10.0 km | 00:48:55 | 04:53/km

日期: 2016-01-11 19:26 - 地點: 鳳山體育場 - 天氣: 好 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

Pace: 06'19" / 04'50" / 04'53" / 04'52" / 04'52" / 04'55" / 04'52" / 05'03" / 04'52" / 481'40" /

基礎訓練

1月累積里程 : 316.43 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 1546.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

clock, Ivy Hou 和其他 18 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	04'50"	00:11'09"
3	04'53"	00:16'02"
4	04'52"	00:20'54"
5	04'52"	00:25'46"
6	04'55"	00:30'41"
7	04'52"	00:35'33"
8	05'03"	00:40'36"
9	04'52"	00:45'28"
10.0	04'51"	00:50'17"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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