嘉珮（蘭潭跑跑部） 2016/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

嘉珮（蘭潭跑跑部）嘉義
ID 34793

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嘉珮（蘭潭跑跑部）

10.0 km | 01:00:21 | 06:01/km

日期: 2016-01-13 04:12 - 平均心率: 178 - 卡路里: 356 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 94%

Pace: 06'11" / 06'05" / 05'54" / 06'05" / 05'55" / 06'07" / 06'08" / 06'03" / 06'02" / 06'47" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'15")

06'04" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'10")

05'54" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'14")

06'04" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'55"

(30'10")

05'55" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

嘉珮（蘭潭跑跑部）

·

太子大道⋯好美（Part 7）

大雪山的洗禮⋯⋯鐵+廢的雙腿
今天終於可以重新啟動⋯⋯⋯
久違了～太子大道⋯⋯
能夠跑步⋯真好^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.07 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐘, 謝哲和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'05"	00:12'16"
3	05'54"	00:18'10"
4	06'05"	00:24'15"
5	05'55"	00:30'10"
6	06'07"	00:36'17"
7	06'08"	00:42'25"
8	06'03"	00:48'28"
9	06'02"	00:54'30"
10	06'47"	01:01'17"
10.0	05'45"	01:01'28"

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朋友動態

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