張銀聯 2016/01/10 訓練日誌

張銀聯台中
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張銀聯

10.3 km | 01:02:31 | 06:04/km

日期: 2016-01-10 17:28 - 總爬升: 112 m - 地點: 823公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 621 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 06'14" / 06'00" / 06'03" / 06'10" / 06'15" / 06'30" / 06'15" / 06'00" / 05'51" / 05'41" / 05'17" /

假日早上爬山不過癮,傍晚吃飯前再來個10K, 難怪老婆說我是過動兒, 哈哈

1月累積里程 : 227.09 km

MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 : 2752.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

簡多多, 賀少俠和其他 18 人說推

留言

觀看另 2 則留言

孫茂貴要怎麼跑才會快阿，都怎麼訓練的，我很想跑快

2016-01-12 12:48 ·

1 個人推

張銀聯孫兄: 你的跑量似乎比較少一點.多練多跑肌耐力足了. 自然就能慢慢加快了!!

2016-01-14 15:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'00"	00:12'14"
3	06'03"	00:18'17"
4	06'10"	00:24'27"
5	06'15"	00:30'42"
6	06'30"	00:37'12"
7	06'15"	00:43'27"
8	06'00"	00:49'27"
9	05'51"	00:55'18"
10	05'41"	01:00'59"
10.3	05'16"	01:02'31"

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