kelly lee 2023/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

kelly lee 台中
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14.0 km | 02:26:32 | 10:27/km

日期: 2023-09-29 05:58 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 825 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 10'45" / 11'44" / 08'52" / 07'55" / 07'44" / 11'56" / 10'19" / 08'28" / 11'57" / 11'00" / 11'40" / 11'46" / 10'38" / 11'36" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'44"

(10'44")

10'44" (+03'00")

1000 / 1000

2

11'44"

(22'28")

11'44" (+04'00")

1000 / 2000

3

08'52"

(31'21")

08'52" (+01'08")

1000 / 3000

4

07'54"

(39'16")

07'54" (+00'10")

1000 / 4000

5

07'44"

(47'00")

07'44"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

kelly lee

·

台中

kelly lee

·

完全跑不動…只剩下走路的功能
懶惰太久了啦！！！
都沒練跑..太久沒跑步了啦⋯⋯>_<

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 14.02 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李榮華說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'45"	00:10'45"
2	11'44"	00:22'29"
3	08'52"	00:31'21"
4	07'55"	00:39'16"
5	07'44"	00:47'00"
6	11'56"	00:58'56"
7	10'19"	01:09'15"
8	08'28"	01:17'43"
9	11'57"	01:29'40"
10	11'00"	01:40'40"
11	11'40"	01:52'20"
12	11'46"	02:04'06"
13	10'38"	02:14'44"
14	11'36"	02:26'20"
14.0	12'57"	02:26'32"

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