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    吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
    ID 111610
    192 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    15.7 km | 01:42:14 | 06:29/km
    日期: 2023-05-10 18:12 - 總爬升: 295 m - 地點: 楊梅後山 - 天氣: 溫度不錯 - 平均心率: 152 - 卡路里: 993 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%
    Pace: 06'52" / 06'46" / 06'49" / 06'20" / 06'03" / 05'31" / 05'11" / 07'54" / 07'23" / 07'23" / 08'25" / 07'38" / 05'48" / 05'26" / 04'49" / 05'18" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'51"  (06'51")
    		06'51" (+02'03")1000 / 1000
    2
    06'46"  (13'38")
    		06'46" (+01'58")1000 / 2000
    3
    06'49"  (20'27")
    		06'49" (+02'01")1000 / 3000
    4
    06'19"  (26'47")
    		06'19" (+01'31")1000 / 4000
    5
    06'02"  (32'49")
    		06'02" (+01'14")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'30"  (38'20")
    		05'30" (+00'42")1000 / 6000
    7
    05'11"  (43'32")
    		05'11" (+00'23")1000 / 7000
    8
    07'53"  (51'26")
    		07'53" (+03'05")1000 / 8000
    9
    07'22"  (58'48")
    		07'22" (+02'34")1000 / 9000
    10
    07'23"  (01:06'12")
    		07'23" (+02'35")1000 / 10000
    11
    08'24"  (01:14'37")
    		08'24" (+03'36")1000 / 11000
    12
    07'38"  (01:22'15")
    		07'38" (+02'50")1000 / 12000
    13
    05'47"  (01:28'02")
    		05'47" (+00'59")1000 / 13000
    14
    05'26"  (01:33'28")
    		05'26" (+00'38")1000 / 14000
    15
    04'48"  (01:38'17")
    		04'48"1000 / 15000
    16
    03'56"  (01:42'14")
    		05'19" (+00'31")740 / 15740
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言

    夜訪照東國小,算了太暗了也晚了,趕快回家洗洗睡好了,回程與一隻小黑對視,還好頭燈很亮,照到牠烙跑了,下坡路段就順順的跑,很開心完成夜間練習～

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 194.52 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    鄭鴻銓, larrywengtw 和其他 9 人說推
    · 留言
    張清榮 晚安，週三跑步運動愉快，漂亮1574，加油
    2023-05-10 21:08 ·
    淑君 暗摸摸要注意安全耶！不要嚇到別人了🤪
    2023-05-11 09:29 ·
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'52"00:06'52"
    206'46"00:13'38"
    306'49"00:20'27"
    406'20"00:26'47"
    506'03"00:32'50"
    605'31"00:38'21"
    705'11"00:43'32"
    807'54"00:51'26"
    907'23"00:58'49"
    1007'23"01:06'12"
    1108'25"01:14'37"
    1207'38"01:22'15"
    1305'48"01:28'03"
    1405'26"01:33'29"
    1504'49"01:38'18"
    15.705'18"01:42'14"

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