林智偉 2016/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

林智偉高雄
ID 61105

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15.2 km | 01:50:06 | 07:14/km

日期: 2016-01-13 18:04 - 地點: 美濃 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1107 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

Pace: 09'41" / 06'29" / 06'36" / 06'31" / 06'52" / 06'20" / 07'42" / 06'49" / 06'27" / 06'50" / 06'30" / 06'48" / 06'46" / 06'51" / 09'29" / 17'53" /

E90+ST6

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 151.26 km

GPX 上傳 | 8 years ago

guiching, 林世旭和其他 4 人說推

·

吉哥讚啊
已加入跟隨者
一起加油

2016-01-13 20:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'41"	00:09'41"
2	06'29"	00:16'10"
3	06'36"	00:22'46"
4	06'31"	00:29'17"
5	06'52"	00:36'09"
6	06'20"	00:42'29"
7	07'42"	00:50'11"
8	06'49"	00:57'00"
9	06'27"	01:03'27"
10	06'50"	01:10'17"
11	06'30"	01:16'47"
12	06'48"	01:23'35"
13	06'46"	01:30'21"
14	06'51"	01:37'12"
15	09'29"	01:46'41"
15.2	17'50"	01:50'06"

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