黃亘志 2016/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃亘志南投
ID 131426

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5.0 km | 00:20:20 | 04:03/km

日期: 2016-01-18 08:58 - 地點: 南投體育場 - 平均心率: 174 - 卡路里: 289 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 74%

Pace: 04'02" / 04'07" / 04'02" / 04'06" / 04'03" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

2

04'07"

(08'09")

04'07" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'01"

(12'11")

04'01"

1000 / 3000

4

04'06"

(16'17")

04'06" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'02"

(20'19")

04'02" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'01"

(20'20")

02'51"

8 / 5008

南投

黃亘志

黃珠圓和 Ryuichi 樂福哥說推

·

出去玩之前先跑ㄧ下^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 145.90 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李成國, River River 和其他 62 人說推

·

觀看另 15 則留言

元翔（潔衣坊）亘志哥
速度很優喔！

2016-01-19 17:55 ·

1 個人推

黃亘志元翔哥早安～謝謝鼓勵！這個不用停紅綠燈！您才厲害呀！哈哈～運動愉快^_^

2016-01-20 11:15 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'07"	00:08'09"
3	04'02"	00:12'11"
4	04'06"	00:16'17"
5	04'03"	00:20'20"
5.0	02'04"	00:20'21"

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