Ci-Hong Lian 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
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23.5 km | 01:18:56 | 17.9 km/h

日期: 2023-05-14 09:09 - 總爬升: 971 m - 地點: 鳳山寺 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 138 - 卡路里: 423 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'25"

(02'25")

25.00 (-12.50)

1001 / 1001

2

02'09"

(04'34")

28.12 (-9.38)

1004 / 2005

3

02'25"

(06'59")

25.00 (-12.50)

1003 / 3008

4

02'49"

(09'48")

21.43 (-16.07)

1002 / 4011

5

04'21"

(14'09")

13.90 (-23.60)

1006 / 5018

展開計圈分析

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單車鳳山寺，巧遇史哥下山~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 47.08 km

小紅鳳山寺專用車

MW Watch 上傳 | 1 year ago

初學者, Stanely 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	1.5 %
2	27.9	-1.4 %
3	25.0	1.8 %
4	21.4	2.4 %
5	13.7	5.1 %
6	21.6	2.6 %
7	10.7	5.8 %
8	10.9	4.9 %
9	14.8	5.5 %
10	26.1	3.8 %
11	22.5	1.4 %
12	24.0	1.8 %
13	19.0	2.8 %
14	20.6	2.8 %
15	37.1	-6.0 %
16	17.0	3.4 %
17	27.3	-1.6 %
18	26.7	-0.9 %
19	15.5	3.9 %
20	12.3	4.2 %
21	12.5	4.1 %
22	15.5	2.9 %
23	14.2	3.2 %
23.5	15.2	2.0 %

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