黃意堅 2023/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.0 km | 01:01:12 | 06:06/km

日期: 2023-05-15 04:50 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

Pace: 06'07" / 07'28" / 05'53" / 05'53" / 05'58" / 05'30" / 05'35" / 05'32" / 05'38" / 07'11" / 22'30" /

10K 恢復跑。最終潛力值81%，即時跑力56.3。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 297.26 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 1547.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Muchin Chen, 陳俞廷和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	07'28"	00:13'35"
3	05'53"	00:19'28"
4	05'53"	00:25'21"
5	05'58"	00:31'19"
6	05'30"	00:36'49"
7	05'35"	00:42'24"
8	05'32"	00:47'56"
9	05'38"	00:53'34"
10	07'11"	01:00'45"
10.0	18'54"	01:01'12"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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