5.4 km | 00:32:57 | 06:05/km日期: 2023-05-16 18:59 - 地點: 新竹市體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 64%
Pace: 07'07" / 06'07" / 06'11" / 06'17" / 06'15" / 05'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'06" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'11" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'17" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'14" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'29" | 405 / 5405 |
減重Day2，一天要比一天跑得更進步。
168斷食Day2，身體還感覺不出來什麼。
繼續持之以恆下去，GO
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
19.26 km 
Saucony Kinvara 8 累積 :
237.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'07" | 00:07'07" |
| 2 | 06'07" | 00:13'14" |
| 3 | 06'11" | 00:19'25" |
| 4 | 06'17" | 00:25'42" |
| 5 | 06'15" | 00:31'57" |
| 5.4 | 05'28" | 00:34'10" |
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