蔡仁傑 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

蔡仁傑新北市
ID 429567

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53.0 km | 02:14:31 | 23.7 km/h

日期: 2023-05-21 05:14 - 總爬升: 153 m - 地點: 大溪 - 天氣: 陰 - 平均心率: 109 - 踏頻: 62 - 卡路里: 815 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'58"

(27'58")

21.56 (-3.98)

10000 / 10000

2

24'03"

(52'02")

25.00 (-0.53)

10000 / 20000

3

26'03"

(01:18'05")

23.08 (-2.45)

10000 / 30000

4

23'31"

(01:41'36")

25.53

10000 / 40000

5

23'43"

(02:05'19")

25.35 (-0.18)

10000 / 50000

6

09'11"

(02:14'31")

19.89 (-5.64)

3039 / 53039

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 126.25 km

Giant TCR ADVANCED 1-KOM

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林香君, 吳福生和其他 1 人說推

·

C.C. Tai 早安。騎車愉快

2023-05-21 11:18 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	1.0 %
2	4.8	-0.4 %
3	26.5	1.0 %
4	24.8	1.0 %
5	19.9	1.5 %
6	18.3	-0.6 %
7	25.7	1.0 %
8	23.2	1.0 %
9	25.4	1.3 %
10	21.7	1.0 %
11	22.5	2.0 %
12	26.1	-0.6 %
13	24.8	2.0 %
14	23.8	1.0 %
15	23.7	1.5 %
16	26.5	1.0 %
17	27.1	1.1 %
18	27.7	-0.4 %
19	24.7	1.0 %
20	23.7	1.6 %
21	24.8	-0.7 %
22	28.1	0.0 %
23	24.3	1.7 %
24	22.8	1.2 %
25	27.3	-0.4 %
26	20.3	2.7 %
27	18.0	2.8 %
28	7.0	-3.0 %
29	28.3	-1.9 %
30	30.3	-1.1 %
31	6.9	2.0 %
32	21.8	-0.4 %
33	32.4	-0.4 %
34	19.6	-0.8 %
35	29.8	-0.5 %
36	28.6	-0.4 %
37	28.6	-0.7 %
38	24.0	-1.0 %
39	27.7	-0.4 %
40	21.2	-0.7 %
41	29.0	-0.9 %
42	29.5	-0.2 %
43	28.1	-0.2 %
44	21.4	-1.0 %
45	27.9	-0.4 %
46	27.3	-0.2 %
47	27.9	-0.2 %
48	26.3	-0.2 %
49	18.2	2.0 %
50	14.1	-0.4 %
51	22.5	-0.3 %
52	2.2	-0.4 %
53	15.9	1.5 %
53.0	11.9	0.0 %

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