Wen-Yen Yu 2016/01/24 訓練日誌

Wen-Yen Yu 台北市
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Wen-Yen Yu

恭喜破PB

半馬 | 01:34:15 | 04:28/km | 第11半馬

2016臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2016-01-24
成績	01:34:15
總名次	144 / 6005
分組名次	39 / 1695
平均速度	04:28/km

官方證書

Wen-Yen Yu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'59")

00:21'59"

00:44'00"

10 km

(00:44'00")

00:22'01" (+00'02")

15 km

(01:06'45")

00:22'45" (+00'46")

00:44'52" (+00'52")

20 km

(01:28'52")

00:22'07" (+00'08")

Finish

(01:34:15)

日期: 2016-01-24 05:30 - 總爬升: 273 m - 地點: 2016渣打半馬 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1230 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'09")

1000 / 1000

04'22"

(08'48")

04'22" (+00'05")

1000 / 2000

04'23"

(13'11")

04'23" (+00'06")

1000 / 3000

04'20"

(17'32")

04'20" (+00'03")

1000 / 4000

04'26"

(21'59")

04'26" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 破pb~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.39 km

UA speedform Apollo 累積 : 11854.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

洪龍, jay是跑者和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'23"	00:08'49"
3	04'23"	00:13'12"
4	04'20"	00:17'32"
5	04'27"	00:21'59"
6	04'20"	00:26'19"
7	04'26"	00:30'45"
8	04'29"	00:35'14"
9	04'20"	00:39'34"
10	04'26"	00:44'00"
11	04'37"	00:48'37"
12	04'34"	00:53'11"
13	04'34"	00:57'45"
14	04'26"	01:02'11"
15	04'34"	01:06'45"
16	04'45"	01:11'30"
17	04'17"	01:15'47"
18	04'20"	01:20'07"
19	04'21"	01:24'28"
20	04'24"	01:28'52"
21	04'23"	01:33'15"
21.3	03'53"	01:34'22"