艾倫仁 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

艾倫仁台北市
ID 224831

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29.0 km | 03:10:34 | 06:34/km | 第2半馬

MERRELL 2016 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2016-01-24
成績	03:10:34
總名次	95 / 1049
分組名次	251 / 3568
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12" (+01'58")

01:00'26"

10 km

(01:00'26")

00:29'14"

15 km

(01:32'59")

00:32'33" (+03'19")

01:04'15" (+03'49")

20 km

(02:04'41")

00:31'42" (+02'28")

25 km

(02:36'44")

00:32'03" (+02'49")

00:00'00"

Finish

(03:10:34)

日期: 2016-01-24 06:46 - 總爬升: 417 m - 地點: 日月潭環湖 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2741 Cal - 溫度: 5°C - 濕度: 96%

台北市

艾倫仁

無法在設定的3小時內完賽！！

·

這根本是極地馬吧！超冷！

賽前宣言: 超半馬!我來了~~~~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 86.83 km

MIZUNO WAVE Rider 17（644換底）累積 : 914.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, George Bye Liy 和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

小朱明年一起鎮西堡吧!!

2016-01-26 23:36 ·

1 個人推

George Bye Liy 太棒了大仁哥、恭喜順利完成另類的極地超半馬。。。

2016-01-27 07:53 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	06'28"	00:14'26"
3	05'59"	00:20'25"
4	05'29"	00:25'54"
5	05'18"	00:31'12"
6	05'59"	00:37'11"
7	06'29"	00:43'40"
8	05'28"	00:49'08"
9	05'39"	00:54'47"
10	05'39"	01:00'26"
11	06'28"	01:06'54"
12	05'29"	01:12'23"
13	06'29"	01:18'52"
14	06'28"	01:25'20"
15	07'39"	01:32'59"
16	07'38"	01:40'37"
17	05'59"	01:46'36"
18	05'28"	01:52'04"
19	06'29"	01:58'33"
20	06'08"	02:04'41"
21	06'59"	02:11'40"
22	07'18"	02:18'58"
23	05'59"	02:24'57"
24	05'39"	02:30'36"
25	06'08"	02:36'44"
26	08'38"	02:45'22"
27	10'28"	02:55'50"
28	11'27"	03:07'17"
29.0	08'36"	03:15'46"

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