康銘揚 2023/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.2 km | 00:57:58 | 11:11/km

日期: 2023-05-23 12:01 - 平均心率: 72 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 12'36" / 11'36" / 12'04" / 10'21" / 09'37" / 09'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'36"

(12'36")

12'36" (+03'00")

1000 / 1000

2

11'36"

(24'12")

11'36" (+02'00")

1000 / 2000

3

12'03"

(36'16")

12'03" (+02'27")

1000 / 3000

4

10'21"

(46'37")

10'21" (+00'45")

1000 / 4000

5

09'36"

(56'14")

09'36"

1000 / 5000

6

01'44"

(57'58")

09'53" (+00'17")

175 / 5175

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 400.36 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'36"	00:12'36"
2	11'36"	00:24'12"
3	12'04"	00:36'16"
4	10'21"	00:46'37"
5	09'37"	00:56'14"
5.2	09'53"	00:57'58"

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成績 : 04:39:10

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