weng 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

weng 宜蘭
ID 3157

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半馬 | 01:23:55 | 03:58/km | 第59半馬

2016臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2016-01-24
成績	01:23:55
總名次	55 / 6005
分組名次	2 / 400
平均速度	03:58/km

官方證書

weng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'06")

00:19'06"

00:38'44"

10 km

(00:38'44")

00:19'38" (+00'32")

15 km

(00:58'40")

00:19'56" (+00'50")

00:39'25" (+00'41")

20 km

(01:18'09")

00:19'29" (+00'23")

Finish

(01:23:55)

日期: 2016-01-24 05:30 - 卡路里: 1160 Cal - 總步數: 15672 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 137 cm - 溫度: 6°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'51"

(03'51")

03'49" (+00'09")

1005 / 1005

192 / 135

2

03'48"

(07'39")

03'47" (+00'07")

1003 / 2009

190 / 138

3

03'47"

(11'26")

03'46" (+00'06")

1002 / 3012

187 / 141

4

03'51"

(15'17")

03'50" (+00'10")

1000 / 4012

187 / 138

5

03'53"

(19'10")

03'52" (+00'12")

1002 / 5014

185 / 139

展開計圈分析

1月累積里程 : 197.92 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

元翔（潔衣坊）, kevinsanity （K文）和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

weng 謝謝

2016-01-26 14:37 ·

元翔（潔衣坊）厲害！真是令人羨慕的速度，這…這…到底是怎麼練的？？？

2016-03-10 22:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	03'48"	00:07'39"
3	03'47"	00:11'26"
4	03'51"	00:15'17"
5	03'49"	00:19'06"
6	03'54"	00:23'00"
7	03'58"	00:26'58"
8	03'57"	00:30'55"
9	03'56"	00:34'51"
10	03'53"	00:38'44"
11	04'05"	00:42'49"
12	03'55"	00:46'44"
13	03'59"	00:50'43"
14	03'59"	00:54'42"
15	03'58"	00:58'40"
16	04'06"	01:02'46"
17	03'43"	01:06'29"
18	03'48"	01:10'17"
19	03'54"	01:14'11"
20	03'58"	01:18'09"
21	03'55"	01:22'04"
21.5	04'03"	01:24'03"

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