eric234 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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12 H | 73.5 km | 09:47/km | 第43馬

高雄大學12小時超馬

官方成績
日期	2016-01-10
成績	73.50 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:47/km

日期: 2016-01-10 11:11 - 平均心率: 43 - 卡路里: 2515 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

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這補給好到讓人沒啥意志力想跑超馬....爛理由一堆,不錯啦!吃吃喝喝拗一個73K

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 217.55 km

丫拖 yellow 累積 : 2128.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

rongjyh(阿志), 上存和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	07'06"	00:12'11"
3	06'56"	00:19'07"
4	23'52"	00:42'59"
5	08'53"	00:51'52"
6	06'39"	00:58'31"
7	05'59"	01:04'30"
8	05'58"	01:10'28"
9	05'41"	01:16'09"
10	05'53"	01:22'02"
11	05'26"	01:27'28"
12	05'33"	01:33'01"
13	05'23"	01:38'24"
14	05'46"	01:44'10"
15	06'18"	01:50'28"
16	05'55"	01:56'23"
17	05'45"	02:02'08"
18	18'38"	02:20'46"
19	10'27"	02:31'13"
20	14'04"	02:45'17"
21	09'29"	02:54'46"
22	11'28"	03:06'14"
23	07'19"	03:13'33"
24	06'27"	03:20'00"
25	05'38"	03:25'38"
26	07'38"	03:33'16"
27	10'26"	03:43'42"
28	14'23"	03:58'05"
29	14'29"	04:12'34"
30	07'54"	04:20'28"
31	07'41"	04:28'09"
31.7	09'35"	04:34'24"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

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