pixy lo 羅烈精 2016/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

pixy lo 羅烈精新竹
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pixy lo 羅烈精

9.0 km | 00:41:49 | 04:38/km

日期: 2016-01-31 22:27 - 地點: 竹香難北路 - 天氣: 會流汗的天氣 - 平均心率: 168 - 卡路里: 568 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

Pace: 04'42" / 04'31" / 04'34" / 04'41" / 04'50" / 04'49" / 04'39" / 04'34" / 04'25" / 04'32" /

下班好晚了喔~~上次跑到8K就停下來今天進步1K在加油吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 268.61 km

ASICS LYTERACER RS 4-wide 累積 : 2581.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Roy 🦈《動魂》, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 11 人說推

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觀看另 2 則留言

陶小雨那明天開始跑步去上班吧

2016-02-01 12:17 ·

1 個人推

pixy lo 羅烈精 @@" 還沒這麼瘋狂拉—'—

2016-02-01 14:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'31"	00:09'13"
3	04'34"	00:13'47"
4	04'41"	00:18'28"
5	04'50"	00:23'18"
6	04'49"	00:28'07"
7	04'39"	00:32'46"
8	04'34"	00:37'20"
9	04'25"	00:41'45"
9.0	04'20"	00:41'48"

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