Claudia Su 2023/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

Claudia Su 基隆
ID 598087

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26.0 km | 06:41:47 | 15:27/km | 第2半馬

2023 第七屆虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2023-06-04
成績	06:41:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:14'30")

01:14'30" (+13'48")

02:22'59"

10 km

(02:22'59")

01:08'29" (+07'47")

15 km

(03:31'41")

01:08'42" (+08'00")

02:23'43" (+00'44")

20 km

(04:46'42")

01:15'01" (+14'19")

25 km

(05:47'24")

01:00'42"

00:00'00"

Finish

(06:41:47)

日期: 2023-06-04 07:00 - 總爬升: 884 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 1227 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'01"

(12'01")

12'01" (+05'53")

1000 / 1000

2

13'03"

(25'04")

13'03" (+06'55")

1000 / 2000

3

19'34"

(44'38")

19'34" (+13'26")

1000 / 3000

4

17'55"

(01:02'34")

17'55" (+11'47")

1000 / 4000

5

11'54"

(01:14'29")

11'54" (+05'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Claudia Su

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 喜歡泡溪水的清涼
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 80.22 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'01"	00:12'01"
2	13'04"	00:25'05"
3	19'34"	00:44'39"
4	17'56"	01:02'35"
5	11'55"	01:14'30"
6	11'42"	01:26'12"
7	11'11"	01:37'23"
8	13'49"	01:51'12"
9	16'43"	02:07'55"
10	15'04"	02:22'59"
11	20'49"	02:43'48"
12	13'29"	02:57'17"
13	12'35"	03:09'52"
14	11'50"	03:21'42"
15	09'59"	03:31'41"
16	15'44"	03:47'25"
17	09'40"	03:57'05"
18	18'04"	04:15'09"
19	16'54"	04:32'03"
20	14'39"	04:46'42"
21	07'44"	04:54'26"
22	14'08"	05:08'34"
23	14'49"	05:23'23"
24	16'25"	05:39'48"
25	07'36"	05:47'24"
26	06'49"	05:54'13"
27	08'55"	06:03'08"
27.7	54'03"	06:41'48"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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