高子穎 2023/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

高子穎台中
ID 342887

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2.4 km | 00:20:08 | 08:27/km

日期: 2023-06-12 14:49 - 平均心率: 158 - 卡路里: 160 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 07'44" / 08'58" / 09'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44"

1000 / 1000

2

08'57"

(16'42")

08'57" (+01'13")

1000 / 2000

3

03'17"

(20'00")

08'56" (+01'12")

368 / 2368

4

00'08"

(20'08")

13'21" (+05'37")

11 / 2379

課表

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 3.91 km

Under Armour HOVR SONIC 4 FNRN 累積 : 296.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	08'58"	00:16'42"
2.4	09'02"	00:20'08"

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