Wei-Gang Huang 2016/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

Wei-Gang Huang 新北市
ID 222873

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21.1 km | 01:48:55 | 05:09/km

日期: 2016-02-07 16:02 - 總爬升: 118 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1197 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 36%

Pace: 06'02" / 05'31" / 04'56" / 05'01" / 05'13" / 05'04" / 04'47" / 04'55" / 05'14" / 04'55" / 05'05" / 05'14" / 05'09" / 05'30" / 05'15" / 05'20" / 05'03" / 05'11" / 05'25" / 04'56" / 04'42" / 04'01" /

自主半馬,原來我還能看到1:50:00前的數字><
不知道是不是太冷,錶心跳率怪怪的..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 129.53 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 1264.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

farmerboss, 廖ㄟ和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

Sherry Hsieh 祝新年快樂、平安健康！^^

2016-02-08 23:58 ·

1 個人推

陳昭賓晚安，新年快樂

2016-02-09 19:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'31"	00:11'33"
3	04'56"	00:16'29"
4	05'01"	00:21'30"
5	05'13"	00:26'43"
6	05'04"	00:31'47"
7	04'47"	00:36'34"
8	04'55"	00:41'29"
9	05'14"	00:46'43"
10	04'55"	00:51'38"
11	05'05"	00:56'43"
12	05'14"	01:01'57"
13	05'09"	01:07'06"
14	05'30"	01:12'36"
15	05'15"	01:17'51"
16	05'20"	01:23'11"
17	05'03"	01:28'14"
18	05'11"	01:33'25"
19	05'25"	01:38'50"
20	04'56"	01:43'46"
21	04'42"	01:48'28"
21.1	03'59"	01:48'55"

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