王小碧🐾 2016/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

王小碧🐾 彰化
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10.0 km | 01:14:07 | 07:24/km

日期: 2016-02-08 06:09 - 天氣: 涼爽舒服 - 平均心率: 66 - 卡路里: 537 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 30%

Pace: 06'53" / 06'37" / 06'41" / 06'55" / 08'34" / 07'14" / 08'05" / 07'04" / 07'38" / 07'51" / 58'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'52" (+00'16")

1005 / 1005

2

06'39"

(13'34")

06'36"

1005 / 2011

3

06'41"

(20'15")

06'39" (+00'03")

1004 / 3015

4

07'00"

(27'15")

06'56" (+00'20")

1007 / 4023

5

08'38"

(35'53")

08'30" (+01'54")

1015 / 5039

展開計圈分析

彰化

王小碧🐾

shadow (LDS超馬團) 說推

·

彰化

王小碧🐾

shadow (LDS超馬團) 說推

·

初一大家新年恭禧。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 62.62 km

ASICS GT2000 綠累積 : 910.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

曾安琪, 黃教文和其他 46 人說推

·

觀看另 8 則留言

八萬(豐興慢跑林煥城) 小碧新年快樂

2016-02-09 10:09 ·

王小碧🐾 ^^大家新年快樂猴年平安

2016-02-10 19:01 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'37"	00:13'30"
3	06'41"	00:20'11"
4	06'55"	00:27'06"
5	08'34"	00:35'40"
6	07'14"	00:42'54"
7	08'05"	00:50'59"
8	07'04"	00:58'03"
9	07'38"	01:05'41"
10	07'51"	01:13'32"
10.0	58'20"	01:14'07"

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