陳長豪 2023/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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6.2 km | 00:36:07 | 05:49/km

日期: 2023-06-13 17:30 - 地點: 和興鎮池塘 - 平均心率: 162 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 06'07" / 05'44" / 05'47" / 05'38" / 05'21" / 06'25" / 07'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'51")

05'44" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'38")

05'46" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'17")

05'38" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'20"

(28'37")

05'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 66.98 km

Nike Zoom Fly 5 橘黑累積 : 1057.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ann 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'44"	00:11'51"
3	05'47"	00:17'38"
4	05'38"	00:23'16"
5	05'21"	00:28'37"
6	06'25"	00:35'02"
6.2	07'47"	00:36'35"

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