小龍 2016/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

小龍台中
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40.6 km | 01:50:43 | 22.0 km/h

日期: 2016-02-11 14:14 - 總爬升: 633 m - 地點: 清水巷+中正+心之 - 平均心率: 150 - 踏頻: 68 - 卡路里: 951 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 48%

大年初四馬拉松好友們：一帆風順...路路暢通...事事順利...猴年生活幸福美滿...

感覺慢慢回來了~真的不能偷懶
上心之遇到一位跑步的美女..看起來好像范范
不太確定只有say 哈囉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 540.15 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Pamela, 華姐姐和其他 49 人說推

·

觀看另 4 則留言

吳毓祐小龍哥晚安好新春愉快!

2016-02-12 19:51 ·

1 個人推

小龍吳毓祐晚安~新年快樂

2016-02-13 22:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.6	2.3 %
2	29.3	2.2 %
3	20.6	2.1 %
4	23.2	1.5 %
5	18.8	2.0 %
6	15.0	2.6 %
7	22.8	2.1 %
8	17.6	3.2 %
9	21.6	6.0 %
10	22.1	2.9 %
11	21.1	3.4 %
12	16.6	5.2 %
13	11.3	7.9 %
14	14.8	5.7 %
15	33.0	-6.8 %
16	14.1	7.0 %
17	24.0	-7.1 %
18	29.8	-5.7 %
19	29.8	-7.1 %
20	24.2	-5.4 %
21	32.4	-4.0 %
22	15.9	5.5 %
23	19.1	5.6 %
24	17.3	-5.8 %
25	31.0	-6.7 %
26	45.6	-5.4 %
27	18.0	5.7 %
28	21.6	4.4 %
29	17.5	6.3 %
30	31.0	-4.5 %
31	45.0	-5.7 %
32	29.3	-3.9 %
33	26.3	-3.2 %
34	23.7	-2.4 %
35	20.7	-1.6 %
36	15.3	-1.5 %
37	22.5	-1.2 %
38	24.5	-1.0 %
39	23.4	-1.3 %
40	14.7	-1.2 %
40.6	18.9	-0.8 %

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