Michael Lin 2023/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.3 km | 01:51:22 | 10:46/km

日期: 2023-06-18 18:19 - 平均心率: 117 - 卡路里: 558 Cal - 總步數: 15498 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 12'08" / 10'11" / 12'36" / 10'02" / 08'01" / 09'15" / 08'33" / 10'17" / 10'20" / 12'00" / 23'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'21"

(12'21")

12'19" (+04'17")

1001 / 1001

128 / 63

2

10'28"

(22'49")

10'27" (+02'25")

1000 / 2001

130 / 73

3

13'12"

(36'01")

13'11" (+05'09")

1000 / 3002

123 / 61

4

10'08"

(46'09")

10'07" (+02'05")

1001 / 4003

141 / 69

5

08'03"

(54'12")

08'02"

1000 / 5004

167 / 74

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (第1天)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 306.61 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Lee, 陳俐臻和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'08"	00:12'08"
2	10'11"	00:22'19"
3	12'36"	00:34'55"
4	10'02"	00:44'57"
5	08'01"	00:52'58"
6	09'15"	01:02'13"
7	08'33"	01:10'46"
8	10'17"	01:21'03"
9	10'20"	01:31'23"
10	12'00"	01:43'23"
10.3	23'36"	01:51'22"

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朋友動態

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