ricky tseng 2023/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
ID 10221

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10.6 km | 01:16:15 | 07:10/km

日期: 2023-06-18 06:01 - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 146 - 卡路里: 804 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 92%

Pace: 07'22" / 07'07" / 07'09" / 07'19" / 06'56" / 08'25" / 07'12" / 07'17" / 07'20" / 07'05" / 08'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'26")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'29")

07'07" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'08"

(21'38")

07'08" (+00'12")

1000 / 3000

4

07'18"

(28'56")

07'18" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'56"

(35'53")

06'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 77.47 km

母子鱷魚拖3代-藍 3代累積 : 505.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Peter Wu, 廖ㄟ和其他 170 人說推

·

觀看另 4 則留言

張元寶午安，週日運動愉快😁

2023-06-18 16:22 ·

1 個人推

Han 晚安，週日運動流汗愉快～

2023-06-18 21:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'07"	00:14'29"
3	07'09"	00:21'38"
4	07'19"	00:28'57"
5	06'56"	00:35'53"
6	08'25"	00:44'18"
7	07'12"	00:51'30"
8	07'17"	00:58'47"
9	07'20"	01:06'07"
10	07'05"	01:13'12"
10.6	08'07"	01:18'14"

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