小龍 2016/02/13 訓練日誌

小龍台中
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小龍

100.1 km | 03:45:38 | 26.6 km/h

日期: 2016-02-13 06:09 - 總爬升: 1045 m - 地點: 谷關 - 平均心率: 159 - 踏頻: 80 - 卡路里: 2342 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:01'36"

(02:01'36")

24.00

48383 / 48383

01:44'02"

(03:45'38")

30.00

51687 / 100071

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Ryuichi 樂福哥和揪ㄞ水說推

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Ryuichi 樂福哥, 揪ㄞ水和其他 1 人說推

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新春團練
百K收場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 540.15 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Pamela, 華姐姐和其他 48 人說推

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呆呆丸晚安唷~粉棒的新春團練餒(^_^)

2016-02-13 20:18 ·

1 個人推

小龍大家新年快樂。。。準備收心啦…

2016-02-13 22:08 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	1.4 %
2	24.3	1.7 %
3	17.9	1.7 %
4	22.9	1.2 %
5	2.8	2.7 %
6	20.3	1.9 %
7	20.5	2.9 %
8	22.9	2.8 %
9	24.7	2.9 %
10	25.4	2.7 %
11	22.0	3.6 %
12	22.8	3.4 %
13	21.6	4.6 %
14	13.0	8.0 %
15	14.2	6.2 %
16	15.9	4.9 %
17	18.5	3.1 %
18	4.9	2.6 %
19	30.5	-2.4 %
20	27.1	3.2 %
21	24.8	4.5 %
22	22.9	-7.8 %
23	37.9	-6.7 %
24	35.3	-3.9 %
25	26.9	-2.0 %
26	24.3	-2.4 %
27	29.8	2.7 %
28	29.8	3.0 %
29	29.5	3.6 %
30	22.2	3.2 %
31	30.3	3.3 %
32	33.6	-2.8 %
33	33.6	4.0 %
34	28.3	1.8 %
35	41.9	-2.6 %
36	26.1	1.9 %
37	32.1	2.2 %
38	24.3	4.5 %
39	30.3	2.8 %
40	21.7	4.1 %
41	29.5	-3.2 %
42	31.0	1.4 %
43	25.7	3.0 %
44	25.9	1.6 %
45	27.1	2.2 %
46	23.1	3.4 %
47	20.6	3.3 %
48	24.8	-2.1 %
49	0.5	5.5 %
50	35.3	-5.0 %
51	26.3	3.8 %
52	52.2	-3.7 %
53	40.9	-1.9 %
54	41.4	-2.0 %
55	38.3	-2.3 %
56	41.9	-2.1 %
57	41.9	-1.4 %
58	29.0	4.4 %
59	52.9	-3.4 %
60	42.9	-3.7 %
61	39.6	-1.9 %
62	37.5	-1.3 %
63	38.3	-1.9 %
64	39.6	-1.3 %
65	43.9	-1.6 %
66	35.6	3.2 %
67	36.7	-3.2 %
68	42.9	-1.7 %
69	50.7	-3.7 %
70	38.3	-1.7 %
71	42.4	-2.7 %
72	43.4	-2.3 %
73	22.0	3.3 %
74	31.0	-2.2 %
75	14.0	7.4 %
76	13.0	6.7 %
77	31.0	-5.1 %
78	28.1	-3.4 %
79	34.6	1.8 %
80	6.5	3.0 %
81	1.3	-3.8 %
82	25.0	-3.2 %
83	31.3	-4.9 %
84	41.4	-6.0 %
85	37.1	-7.9 %
86	48.0	-4.0 %
87	39.1	-3.9 %
88	34.6	-3.3 %
89	31.9	-2.2 %
90	36.0	-2.1 %
91	19.0	-3.6 %
92	14.9	-1.7 %
93	0.9	-2.7 %
94	16.4	-1.0 %
95	17.7	-2.5 %
96	26.9	-2.1 %
97	29.3	-1.9 %
98	19.5	-2.0 %
99	22.1	-2.2 %
100	27.5	1.4 %
100.1	23.3	2.0 %