俞大偉 2023/06/23 訓練日誌

俞大偉宜蘭
ID 76

91 位追隨者

跑鞋 (11)

NIKE Pegasus 36黑底粉紅
已使用了 2 個月 3 天
共跑了 87.1 km
給 5 星

MERRELL agility peak4 GTX
已使用了 2 個月 28 天
共跑了 6.3 km
我要評分

特步 160X 5.0 PRO
已使用了 7 個月 24 天
共跑了 238.5 km
我要評分

喬丹飛影PLAID
已使用了 11 個月 28 天
共跑了 403.9 km
我要評分

喬丹飛影PB3.0 光譜紫/數碼粉(正品)
已使用了 1 年 1 個月 25 天
共跑了 656.2 km
我要評分

adidas adizero prime X
已使用了 1 年 5 個月 7 天
共跑了 281.7 km
我要評分

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2
已使用了 1 年 7 個月 23 天
共跑了 283.6 km
我要評分

母子鱷魚阿拖1代（藍）
已使用了 3 年 4 個月 19 天
共跑了 214.8 km
我要評分

母子鱷魚阿拖1代（黃）
已使用了 3 年 4 個月 22 天
共跑了 254.0 km
我要評分

merrell Agility Peak Flex 3
已使用了 4 年 6 個月 13 天
共跑了 166.6 km
我要評分

赤足
已使用了 12 年 9 個月 14 天
共跑了 1144.9 km
我要評分

單車 (1)

姐夫借的公路車
已使用了 3 年 2 個月 18 天
共騎了 1490.8 km

賽事 (4)

首場馬拉松 :

2001年太魯閣國際馬拉松

最佳成績:

半馬 : 01:28:54

全馬 : 03:19:11

即將參加 :

2024 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
12/15 剩餘天數 : 43
與老婆跑旅，隨意累積跑量就好。

諸羅建城320+1雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 99
萬金石賽前長距離練跑，舒服完賽就好。

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 120
萬金石馬拉松賽前練跑，舒服完賽就好。

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 134
拚全力跑，努力破10年前的個人PB。

跑齡 : 26 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26411.5 km |

1777.4 km
2024 年 :

1323.2 km |

8.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	39.8	0.0
Sep	102.4	0.0
Aug	152.5	0.0
Jul	176.2	0.0
Jun	83.1	8.2

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里程碑 (133)

2024/10/20 俞大偉完成了第 20 半馬! - 2024 運動i臺灣宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華
2024/07/12 恭喜俞大偉獲得 9500 推
2023/11/18 賀！俞大偉破PB - 半馬 | 01:28:54
2023/11/04 賀！俞大偉破PB - 半馬 | 01:35:29
2023/04/01 俞大偉完成了第 10 半馬! - 2023 柚花追香路跑-冬山場
2023/01/16 恭喜俞大偉獲得 9000 推
2022/09/25 賀！俞大偉破PB - 半馬 | 01:36:30
2022/05/26 恭喜俞大偉獲得 8500 推
2021/11/28 賀！俞大偉破PB - 半馬 | 01:38:22
2021/07/07 恭喜俞大偉獲得 250 留言數

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俞大偉

3.2 km | 00:21:26 | 06:36/km

日期: 2023-06-23 22:02 - 地點: 鄉村小路 - 平均心率: 112 - 卡路里: 206 Cal - 總步數: 3584 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 90 cm

Pace: 06'30" / 06'28" / 06'43" / 07'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'30"

(06'30")

06'29" (+00'02")

1001 / 1001

167 / 91

06'28"

(12'58")

06'27"

1000 / 2001

169 / 91

06'48"

(19'46")

06'47" (+00'20")

1002 / 3003

167 / 88

01'40"

(21'26")

07'10" (+00'43")

232 / 3236

158 / 87

恢復跑，右腳脛前肌不適

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 171.83 km

喬丹飛影PB2.0(仿) 累積 : 23.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'28"	00:12'58"
3	06'43"	00:19'41"
3.2	07'24"	00:21'26"

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