10.8 km | 01:07:10 | 06:14/km日期: 2023-06-26 05:52 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%
Pace: 04'09" / 06'56" / 06'51" / 06'49" / 06'54" / 04'16" / 06'32" / 06'50" / 06'50" / 05'40" / 07'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'09" (+00'12") | 1000 / 1000 |
2 | | 16'25" (+12'28") | 233 / 1233 |
3 | | 04'04" (+00'07") | 1000 / 2233 |
4 | | 15'45" (+11'48") | 243 / 2476 |
5 | | 03'57" | 1000 / 3476 |
6 | | 15'28" (+11'31") | 247 / 3724 |
7 | | 04'00" (+00'03") | 1000 / 4724 |
8 | | 15'31" (+11'34") | 246 / 4971 |
9 | | 04'00" (+00'03") | 1000 / 5971 |
10 | | 15'13" (+11'16") | 251 / 6222 |
11 | | 03'57" | 1000 / 7222 |
12 | | 15'07" (+11'10") | 253 / 7476 |
13 | | 04'04" (+00'07") | 1000 / 8476 |
14 | | 14'43" (+10'46") | 260 / 8736 |
15 | | 04'04" (+00'07") | 1000 / 9736 |
16 | | 07'44" (+03'47") | 1000 / 10736 |
17 | | 11'44" (+07'47") | 15 / 10752 |
18 | | 12'18" (+08'21") | 2 / 10755 |
19 | | 12'20" (+08'23") | 3 / 10758 |
1k間歇跑400-410休350,8趟。夏天悶熱速度跑不出來。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 229.99 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'09" | 00:04'09" |
2 | 06'56" | 00:11'05" |
3 | 06'51" | 00:17'56" |
4 | 06'49" | 00:24'45" |
5 | 06'54" | 00:31'39" |
6 | 04'16" | 00:35'55" |
7 | 06'32" | 00:42'27" |
8 | 06'50" | 00:49'17" |
9 | 06'50" | 00:56'07" |
10 | 05'40" | 01:01'47" |
10.8 | 07'05" | 01:07'10" |