童世宇 2023/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

童世宇花蓮
ID 330962

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31.4 km | 01:13:08 | 25.7 km/h

日期: 2023-06-25 17:02 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 76 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'01"

(03'01")

20.00 (-18.71)

1002 / 1002

2

02'41"

(05'42")

22.50 (-16.21)

1006 / 2008

3

02'14"

(07'56")

27.07 (-11.64)

1006 / 3015

4

02'31"

(10'27")

24.00 (-14.71)

1000 / 4016

5

02'11"

(12'38")

27.69 (-11.02)

1005 / 5022

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 303.08 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

王愛愛說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	19.9	68	-0.8 %
2	22.5	79	2.0 %
3	27.1	78	-1.3 %
4	24.2	74	-0.7 %
5	27.3	80	-0.9 %
6	36.7	85	-1.6 %
7	34.0	84	-1.3 %
8	30.5	82	1.4 %
9	25.7	78	1.8 %
10	33.3	82	-1.2 %
11	32.4	77	-1.0 %
12	21.3	72	2.5 %
13	28.1	78	2.0 %
14	33.0	80	-2.2 %
15	41.4	80	-1.9 %
16	17.2	65	3.0 %
17	29.0	78	-2.0 %
18	19.1	74	2.0 %
19	23.5	79	1.2 %
20	29.3	79	-2.0 %
21	34.0	81	-1.8 %
22	21.3	71	1.6 %
23	20.5	74	-1.8 %
24	29.0	78	-1.0 %
25	25.7	78	1.0 %
26	21.4	70	2.6 %
27	21.4	72	2.2 %
28	25.9	74	2.4 %
29	28.1	79	-0.5 %
30	27.7	76	2.2 %
31	35.0	79	-1.9 %
31.4	12.5	79	1.5 %

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