12.2 km | 01:03:32 | 05:12/km日期: 2023-06-28 11:01 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 901 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 32°C - 濕度: 58%
Pace: 05'09" / 05'02" / 05'06" / 05'07" / 05'15" / 06'16" / 05'31" / 06'00" / 05'22" / 05'44" / 05'02" / 05'02" / 05'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'09" (+00'08") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'02" (+00'01") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'06" (+00'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'06" (+00'05") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'09" (+00'08") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'13" (+00'12") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'18" (+00'17") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'39" (+00'38") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'17" (+00'16") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'24" (+00'23") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'01" | 1000 / 11000 |
12 | | 05'02" (+00'01") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'01" | 201 / 12201 |
這兩週觀察到,早上八點到九點半出大太陽,九點半後雲層漸厚似醞釀午後雷陣雨,所以就算十點半出門跑步太陽光也不會直射(要有點運氣),但氣溫依舊高,七公里後厭世感大增,身體越趨沉重,不過身體產生的多巴胺大於不適感
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
162.59 km Asics MAGIC SPEED 累積 :
823.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'09" | 00:05'09" |
2 | 05'02" | 00:10'11" |
3 | 05'06" | 00:15'17" |
4 | 05'07" | 00:20'24" |
5 | 05'15" | 00:25'39" |
6 | 06'16" | 00:31'55" |
7 | 05'31" | 00:37'26" |
8 | 06'00" | 00:43'26" |
9 | 05'22" | 00:48'48" |
10 | 05'44" | 00:54'32" |
11 | 05'02" | 00:59'34" |
12 | 05'02" | 01:04'36" |
12.2 | 05'02" | 01:05'37" |