ltwei 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

ltwei 台南
ID 191310

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:27:09 | 07:45/km | 第1馬

2016 高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	05:27:09
總名次	3698 / 6037
分組名次	1085 / 1912
平均速度	07:45/km

官方證書

ltwei

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'42")

00:33'42" (+01'10")

01:06'14"

10 km

(01:06'14")

00:32'32"

15 km

(01:40'54")

00:34'40" (+02'08")

01:12'59" (+06'45")

20 km

(02:19'13")

00:38'19" (+05'47")

25 km

(02:56'29")

00:37'16" (+04'44")

01:17'52" (+11'38")

30 km

(03:37'05")

00:40'36" (+08'04")

35 km

(04:23'07")

00:46'02" (+13'30")

01:30'32" (+24'18")

40 km

(05:07'37")

00:44'30" (+11'58")

Finish

(05:27:09)

日期: 2016-02-21 06:23 - 總爬升: 421 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 3243 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

台南

ltwei

來源：運動筆記

·

台南

ltwei

來源：尋寶網

·

賽前宣言: 初馬?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.29 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 1068.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

舞月光和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'28"	00:13'30"
3	07'14"	00:20'44"
4	06'27"	00:27'11"
5	06'31"	00:33'42"
6	06'12"	00:39'54"
7	06'23"	00:46'17"
8	07'05"	00:53'22"
9	06'26"	00:59'48"
10	06'26"	01:06'14"
11	07'08"	01:13'22"
12	06'21"	01:19'43"
13	07'22"	01:27'05"
14	06'53"	01:33'58"
15	06'56"	01:40'54"
16	09'21"	01:50'15"
17	06'42"	01:56'57"
18	07'43"	02:04'40"
19	06'48"	02:11'28"
20	07'45"	02:19'13"
21	06'59"	02:26'12"
22	06'59"	02:33'11"
23	08'43"	02:41'54"
24	06'35"	02:48'29"
25	08'00"	02:56'29"
26	07'25"	03:03'54"
27	07'56"	03:11'50"
28	09'05"	03:20'55"
29	07'30"	03:28'25"
30	08'40"	03:37'05"
31	09'50"	03:46'55"
32	08'32"	03:55'27"
33	09'40"	04:05'07"
34	09'28"	04:14'35"
35	08'32"	04:23'07"
36	08'50"	04:31'57"
37	09'03"	04:41'00"
38	09'09"	04:50'09"
39	08'29"	04:58'38"
40	08'59"	05:07'37"
41	08'41"	05:16'18"
42	07'53"	05:24'11"
42.4	06'47"	05:27'14"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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