羊小明 2016/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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1.5 km | 00:15:32 | 10:24/km

日期: 2016-02-18 18:42 - 地點: 七股 - 天氣: 冷 - 平均心率: 113 - 卡路里: 94 Cal - 總步數: 2113 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 10'24" / 10'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'18"

(06'18")

09'24" (+01'02")

669 / 669

163 / 65

2

02'57"

(09'15")

14'33" (+06'11")

202 / 872

66 / 102

3

03'37"

(12'52")

08'22"

431 / 1303

168 / 70

4

02'40"

(15'32")

14'11" (+05'49")

187 / 1491

104 / 67

小老鼠剛拿到錶,整天要我帶他跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 147.56 km

美金濃 wave rider 17 sw 累積 : 2006.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

許景裕, 張騰元和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'24"	00:10'24"
1.5	10'26"	00:15'32"

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