Webster Ng 2016/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Webster Ng 香港
ID 185846

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12.0 km | 01:12:16 | 06:01/km

日期: 2016-02-18 16:33 - 總爬升: 141 m - 地點: 將軍澳 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 700 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 61%

Pace: 06'16" / 05'52" / 05'55" / 05'44" / 05'40" / 06'04" / 06'21" / 05'39" / 05'49" / 06'09" / 05'58" / 06'12" / 205'33" /

Workout 7
Easy Run 12K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.23 km

MIZUNO WAVE CONNECT 2 累積 : 886.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Deric, 悠跑andy 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'52"	00:12'08"
3	05'55"	00:18'03"
4	05'44"	00:23'47"
5	05'40"	00:29'27"
6	06'04"	00:35'31"
7	06'21"	00:41'52"
8	05'39"	00:47'31"
9	05'49"	00:53'20"
10	06'09"	00:59'29"
11	05'58"	01:05'27"
12	06'12"	01:11'39"
12.1	05'38"	01:12'16"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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