Stephen Wong 2016/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Wong 香港
ID 150774

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4.5 km | 00:27:56 | 06:15/km

日期: 2016-02-03 06:28 - 地點: MV-帝琴灣 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 164 - 卡路里: 549 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 72%

Pace: 05'29" / 06'32" / 06'38" / 06'22" / 06'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 39.46 km

ASICS MAVERICK 2 T20XQ-4301 累積 : 412.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	06'32"	00:12'01"
3	06'38"	00:18'39"
4	06'22"	00:25'01"
4.5	06'17"	00:27'56"

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