David Huang 2016/02/21 訓練日誌

David Huang 高雄
ID 117351

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David Huang

全馬 | 04:20:29 | 06:10/km | 第36馬

2016 高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	04:20:29
總名次	1518 / 6037
分組名次	255 / 922
平均速度	06:10/km

官方證書

David Huang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12" (+01'57")

00:58'27"

10 km

(00:58'27")

00:28'15"

15 km

(01:27'16")

00:28'49" (+00'34")

00:58'38" (+00'11")

20 km

(01:57'05")

00:29'49" (+01'34")

25 km

(02:26'40")

00:29'35" (+01'20")

00:59'26" (+00'59")

30 km

(02:56'31")

00:29'51" (+01'36")

35 km

(03:31'02")

00:34'31" (+06'16")

01:07'25" (+08'58")

40 km

(04:03'56")

00:32'54" (+04'39")

Finish

(04:20:29)

日期: 2016-02-21 06:24 - 總爬升: 544 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 3163 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'15")

1000 / 1000

05'51"

(12'34")

05'51" (+00'23")

1000 / 2000

06'27"

(19'02")

06'27" (+00'59")

1000 / 3000

05'31"

(24'34")

05'31" (+00'03")

1000 / 4000

05'38"

(30'12")

05'38" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 支持在地馬，go go go!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 423.65 km

TCX 上傳 | 8 years ago

謝阿州, 戴志龍和其他 31 人說推

留言

觀看另 9 則留言

亦真非真恭喜David黃大哥漂亮完成在地馬,Super讚!(^▽^* Ξ *^▽^) ♪

2016-02-23 17:26 ·

1 個人推

David Huang 亦真謝謝鼓勵！

2016-02-23 17:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'51"	00:12'34"
3	06'28"	00:19'02"
4	05'32"	00:24'34"
5	05'38"	00:30'12"
6	05'32"	00:35'44"
7	05'39"	00:41'23"
8	05'48"	00:47'11"
9	05'32"	00:52'43"
10	05'44"	00:58'27"
11	05'37"	01:04'04"
12	05'28"	01:09'32"
13	06'07"	01:15'39"
14	06'02"	01:21'41"
15	05'35"	01:27'16"
16	05'36"	01:32'52"
17	05'39"	01:38'31"
18	06'33"	01:45'04"
19	05'33"	01:50'37"
20	06'28"	01:57'05"
21	05'43"	02:02'48"
22	05'44"	02:08'32"
23	05'54"	02:14'26"
24	05'38"	02:20'04"
25	06'36"	02:26'40"
26	05'32"	02:32'12"
27	05'40"	02:37'52"
28	06'55"	02:44'47"
29	05'48"	02:50'35"
30	05'56"	02:56'31"
31	07'51"	03:04'22"
32	05'51"	03:10'13"
33	07'46"	03:17'59"
34	06'11"	03:24'10"
35	06'52"	03:31'02"
36	06'06"	03:37'08"
37	06'37"	03:43'45"
38	07'07"	03:50'52"
39	06'20"	03:57'12"
40	06'44"	04:03'56"
41	07'21"	04:11'17"
42	06'02"	04:17'19"
42.7	08'51"	04:23'29"