Webber Luo 2016/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

Webber Luo 苗栗
ID 131450

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15.3 km | 01:29:23 | 05:51/km

日期: 2016-02-24 20:28 - 平均心率: 78 - 卡路里: 1286 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 88%

Pace: 05'54" / 05'36" / 05'34" / 05'35" / 05'44" / 05'42" / 06'20" / 06'30" / 05'29" / 05'35" / 04'13" / 06'18" / 05'36" / 06'18" / 07'28" / 05'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 63.06 km

MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 : 1768.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

Tommy Hsieh, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'36"	00:11'30"
3	05'34"	00:17'04"
4	05'35"	00:22'39"
5	05'44"	00:28'23"
6	05'42"	00:34'05"
7	06'20"	00:40'25"
8	06'30"	00:46'55"
9	05'29"	00:52'24"
10	05'35"	00:57'59"
11	04'13"	01:02'12"
12	06'18"	01:08'30"
13	05'36"	01:14'06"
14	06'18"	01:20'24"
15	07'28"	01:27'52"
15.3	05'48"	01:29'23"

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