康銘揚 2023/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:53:48 | 10:44/km

日期: 2023-07-09 20:00 - 平均心率: 80 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 32°C - 濕度: 73%

Pace: 11'46" / 10'18" / 10'14" / 10'46" / 10'36" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'47"

(11'47")

11'47" (+01'34")

1000 / 1000

2

10'17"

(22'05")

10'17" (+00'04")

1000 / 2000

3

10'13"

(32'18")

10'13"

1000 / 3000

4

10'45"

(43'03")

10'45" (+00'32")

1000 / 4000

5

10'36"

(53'40")

10'36" (+00'23")

1000 / 5000

6

00'08"

(53'48")

10'24" (+00'11")

13 / 5013

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 351.47 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（深海藍）累積 : 405.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏, 🌿淑琴🌿 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'46"	00:11'46"
2	10'18"	00:22'04"
3	10'14"	00:32'18"
4	10'46"	00:43'04"
5	10'36"	00:53'40"
5.0	10'53"	00:53'49"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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