郭志霄 2016/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

郭志霄新竹
ID 5822

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10.0 km | 01:02:22 | 06:13/km

日期: 2016-02-25 05:00 - 平均心率: 130 - 卡路里: 622 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 88%

Pace: 06'40" / 06'05" / 06'06" / 06'42" / 06'47" / 05'54" / 05'49" / 05'36" / 10'08" / 07'25" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'45")

06'05" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'50")

06'04" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'42"

(25'33")

06'42" (+01'07")

1000 / 4000

5

06'47"

(32'20")

06'47" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

郭志霄

·

2/25 錸德晨跑團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 500.10 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃偉誌, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'05"	00:12'45"
3	06'06"	00:18'51"
4	06'42"	00:25'33"
5	06'47"	00:32'20"
6	05'54"	00:38'14"
7	05'49"	00:44'03"
8	05'36"	00:49'39"
9	10'08"	00:59'47"
10	07'25"	01:07'12"
10.0	06'54"	01:07'20"

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