林慶榮 2023/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

林慶榮台中
ID 104208

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5.2 km | 00:21:13 | 04:02/km

2023第10屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-07-09
成績	00:21:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

日期: 2023-07-09 08:32 - 平均心率: 168 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05" (+00'15")

1000 / 1000

2

03'50"

(07'55")

03'50"

1000 / 2000

3

04'15"

(12'11")

04'15" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'03"

(16'15")

04'03" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'13"

(20'28")

04'13" (+00'23")

1000 / 5000

6

00'44"

(21'13")

04'53" (+01'03")

152 / 5152

台中

林慶榮

·

台中

林慶榮

·

賽後評分: 好熱，熱到在晃神了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 436.91 km

Adidas Adizero pro3黑綠累積 : 418.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

博鈞一笑和小白龍說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	03'51"	00:07'53"
3	04'15"	00:12'08"
4	04'04"	00:16'12"
5	04'14"	00:20'26"
5.2	04'49"	00:21'10"

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成績 : 01:07:05

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