chinyi 2023/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

chinyi 台中
ID 169867

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5.2 km | 00:22:36 | 04:18/km

2023第10屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-07-09
成績	00:22:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

日期: 2023-07-09 06:48 - 地點: 台中都會公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 176 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

2

04'08"

(08'14")

04'08" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'51"

(13'06")

04'51" (+00'45")

1000 / 3000

4

04'39"

(17'45")

04'39" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'07"

(21'52")

04'07" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'44"

(22'36")

04'22" (+00'16")

167 / 5167

台中

chinyi

·

台中

chinyi

·

賽後評分: 頒獎的順序應該要調整，否則先完的對伍反而要等最久
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 55.38 km

ASICS TARTHEREDGE (2E) 累積 : 543.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'08"	00:08'14"
3	04'53"	00:13'07"
4	04'39"	00:17'46"
5	04'07"	00:21'53"
5.2	04'28"	00:22'38"

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成績 : 01:07:05

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