林秋東 2023/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

林秋東南投
ID 737420

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6.6 km | 00:45:54 | 06:58/km

日期: 2023-07-11 05:14 - 平均心率: 152 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

Pace: 06'54" / 07'00" / 07'01" / 06'48" / 07'00" / 07'08" / 07'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 24.51 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'00"	00:13'54"
3	07'01"	00:20'55"
4	06'48"	00:27'43"
5	07'00"	00:34'43"
6	07'08"	00:41'51"
6.6	07'15"	00:46'03"

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