跨出第一步改變由此開始。 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

跨出第一步改變由此開始。台南
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跨出第一步改變由此開始。

半馬 | 01:42:57 | 04:52/km | 第28半馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	01:42:57
總名次	33 / 1735
分組名次	8 / 472
平均速度	04:52/km

官方證書

跨出第一步改變由此開始。

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51" (+03'47")

00:51'55"

10 km

(00:51'55")

00:24'04"

15 km

(01:16'39")

00:24'44" (+00'40")

00:00'00"

Finish

(01:42:57)

日期: 2016-02-28 08:00 - 卡路里: 1310 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 94%

過年變胖6kg，加上沒在練跑，跑不動了，呼吸也調不好，該好好檢討自己了。

賽前宣言: 為自己目標努力。

2月累積里程 : 72.39 km

MIZUNO wave spacer dyna2 wide 累積 : 1116.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

小Z, 李成國和其他 28 人說推

·

觀看另 9 則留言

小Z 恭喜完賽

2016-02-29 18:00 ·

1 個人推

黃可晨恭喜完賽

2016-03-01 08:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	06'12"	00:11'39"
3	05'28"	00:17'07"
4	05'32"	00:22'39"
5	05'12"	00:27'51"
6	04'40"	00:32'31"
7	04'37"	00:37'08"
8	05'03"	00:42'11"
9	04'56"	00:47'07"
10	04'48"	00:51'55"
11	05'04"	00:56'59"
12	04'48"	01:01'47"
13	05'04"	01:06'51"
14	04'48"	01:11'39"
15	05'00"	01:16'39"
16	04'32"	01:21'11"
16.2	04'10"	01:22'07"

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