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    Sheng-Hua Tsai 台南
    ID 73936
    149 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Sheng-Hua Tsai 
    恭喜破PB
    半馬 | 02:02:28 | 05:48/km | 第23半馬
    2016金門馬拉松賽
    官方成績
    日期2016-02-28
    成績02:02:28
    總名次291 / 2227
    分組名次7 / 271
    平均速度05:48/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'22")
    		00:28'22" (+00'12")00:56'32"
    10 km(00:56'32")
    		00:28'10"
    15 km(01:26'06")
    		00:29'34" (+01'24")00:58'05" (+01'33")
    20 km(01:54'37")
    		00:28'31" (+00'21")
    Finish(02:02:28)

    日期: 2016-02-28 07:00 - 平均心率: 190 - 卡路里: 975 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 93%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'52"  (05'52")
    		05'52" (+00'25")1000 / 1000
    2
    05'29"  (11'22")
    		05'29" (+00'02")1000 / 2000
    3
    05'43"  (17'05")
    		05'43" (+00'16")1000 / 3000
    4
    05'41"  (22'47")
    		05'41" (+00'14")1000 / 4000
    5
    05'33"  (28'21")
    		05'33" (+00'06")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'34"  (33'55")
    		05'34" (+00'07")1000 / 6000
    7
    05'34"  (39'29")
    		05'34" (+00'07")1000 / 7000
    8
    05'42"  (45'12")
    		05'42" (+00'15")1000 / 8000
    9
    05'44"  (50'57")
    		05'44" (+00'17")1000 / 9000
    10
    05'34"  (56'31")
    		05'34" (+00'07")1000 / 10000
    11
    05'48"  (01:02'20")
    		05'48" (+00'21")1000 / 11000
    12
    05'43"  (01:08'03")
    		05'43" (+00'16")1000 / 12000
    13
    06'12"  (01:14'15")
    		06'12" (+00'45")1000 / 13000
    14
    06'00"  (01:20'16")
    		06'00" (+00'33")1000 / 14000
    15
    05'48"  (01:26'05")
    		05'48" (+00'21")1000 / 15000
    16
    05'37"  (01:31'42")
    		05'37" (+00'10")1000 / 16000
    17
    05'54"  (01:37'36")
    		05'54" (+00'27")1000 / 17000
    18
    05'48"  (01:43'25")
    		05'48" (+00'21")1000 / 18000
    19
    05'43"  (01:49'08")
    		05'43" (+00'16")1000 / 19000
    20
    05'27"  (01:54'36")
    		05'27"1000 / 20000
    21
    05'50"  (02:00'27")
    		05'50" (+00'23")1000 / 21000
    22
    02'01"  (02:02'28")
    		05'14" 386 / 21386
    台南
    Sheng-Hua Tsai
    · 留言
    台南
    Sheng-Hua Tsai
    · 留言

    再次挑戰失敗，要切記路協比賽一定超過21.1啊Orz 謝謝郭大哥前面帶我跑，雖然後面我狂掉速追不到你了XD 今天很意外在13公里撞牆掉速掉到6:13 跑到很生氣很想停下來，幸好接下來的下坡救了我，速度才回來。
    這次之後我才明白原來走在夢想的路上需要付出多大的努力，破2並不是隨便說說而已，而我雖然有努力但還是不夠，希望Nike可以順利達標唷！
    幸好最後還是撿到了分組，第一次領分組好開心！跑了兩年多小小心願終於完成了^^

    賽前宣言: 名古屋之前衝一次速度~
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 151.23 km MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 1738.5 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    成龍成龍, Niklaus 和其他 10 人說推
    · 留言
    Niklaus 恭喜完賽~~讚！
    2016-02-29 19:59 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 124~ 163


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'53"00:05'53"
    205'30"00:11'23"
    305'43"00:17'06"
    405'42"00:22'48"
    505'34"00:28'22"
    605'34"00:33'56"
    705'34"00:39'30"
    805'43"00:45'13"
    905'45"00:50'58"
    1005'34"00:56'32"
    1105'49"01:02'21"
    1205'43"01:08'04"
    1306'12"01:14'16"
    1406'01"01:20'17"
    1505'49"01:26'06"
    1605'37"01:31'43"
    1705'54"01:37'37"
    1805'55"01:43'32"
    1905'37"01:49'09"
    2005'28"01:54'37"
    2105'51"02:00'28"
    21.405'12"02:02'29"

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    朋友動態
    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km
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    4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km
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    1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km
    EM 上傳了新日誌
    10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km
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    6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km
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    10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km
    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km
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