Eric CM Lo 2016/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Eric CM Lo 香港
ID 182166

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3.9 km | 00:21:21 | 05:27/km

日期: 2016-03-03 20:20 - 地點: 蒲崗村道公園 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 317 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 66%

Pace: 05'16" / 05'17" / 05'24" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

05'18"

1302 / 1302

2

07'02"

(13'57")

05'23" (+00'05")

1304 / 2606

3

07'24"

(21'21")

05'40" (+00'22")

1302 / 3908

3 x 1.3km interval (6'54", 7'01", 7'23")

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 56.19 km

ASICS GT-2000 NEW YORK 3 累積 : 1699.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Dannylin (玩沙者聯盟首席) , NamLi 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'17"	00:10'33"
3	05'24"	00:15'57"
3.9	05'53"	00:21'18"

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朋友動態

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