愛跑客 2016/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
ID 74675

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1.7 km | 00:09:53 | 05:40/km

日期: 2016-03-03 16:34 - 地點: 河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 109 Cal - 總步數: 1747 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 59%

Pace: 05'22" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'22"

(05'22")

05'21"

1000 / 1000

179 / 103

2

04'31"

(09'53")

06'04" (+00'43")

742 / 1743

173 / 94

新竹

愛跑客

·

膝蓋擦傷，休息了幾天，心想恢復跑跑..跑了約1KM,右膝外側疼痛起來,小跑一小圈收工回家去。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 112.59 km

亞瑟士 ASICS TARTHERZEAL -TS TJR273-0990 累積 : 503.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Rainbow Trout, fanny 和其他 24 人說推

·

觀看另 4 則留言

江明修晚安愉快

2016-03-03 23:04 ·

吳基全祝早日康復，回到跑場。

2016-03-04 00:02 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
1.7	06'04"	00:09'53"

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