Kuo Wei-Feng 2016/03/06 訓練日誌

Kuo Wei-Feng 台北市
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Kuo Wei-Feng

全馬 | 06:14:22 | 08:52/km | 第29馬

2016北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2016-03-06
成績	06:14:22
總名次	2607 / 4962
分組名次	713 / 1467
平均速度	08:52/km

官方證書

Kuo Wei-Feng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'40")

00:44'40" (+09'06")

01:27'11" (+07'02")

10 km

(01:27'11")

00:42'31" (+06'57")

15 km

(02:02'45")

00:35'34"

01:20'09"

20 km

(02:47'20")

00:44'35" (+09'01")

25 km

(03:32'47")

00:45'27" (+09'53")

01:23'14" (+03'05")

30 km

(04:10'34")

00:37'47" (+02'13")

35 km

(05:00'13")

00:49'39" (+14'05")

01:37'55" (+17'46")

40 km

(05:48'29")

00:48'16" (+12'42")

Finish

(06:14:22)

日期: 2016-03-06 08:30 - 總爬升: 895 m - 地點: 雙溪櫻花馬 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 92 - 卡路里: 3714 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

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峯29馬：雙溪櫻花馬(雙膝硬化馬)完賽啦！！
操他媽的超熱！超硬！~~跑完雙膝不但硬化~~頭也被烈陽曬的快炸開啦>""<(超硬！邊跑邊想飆髒話@@)
完賽時間：6小時1X分~~只求完賽還好沒被關門=.=(響印環保不發完賽證書成績二天後自行上網查詢！)
今年完賽獎牌超口愛我超愛的‬^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 250.67 km

2代Y拖 (愛納魅力紅之1) 累積 : 2005.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

楊正宏, DakotaDe 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
2	07'27"	00:16'40"
3	08'52"	00:25'32"
4	10'02"	00:35'34"
5	09'06"	00:44'40"
6	07'44"	00:52'24"
7	08'50"	01:01'14"
8	09'47"	01:11'01"
9	07'24"	01:18'25"
10	08'46"	01:27'11"
11	06'04"	01:33'15"
12	07'27"	01:40'42"
13	08'26"	01:49'08"
14	06'53"	01:56'01"
15	06'44"	02:02'45"
16	09'08"	02:11'53"
17	08'48"	02:20'41"
18	08'54"	02:29'35"
19	08'19"	02:37'54"
20	09'26"	02:47'20"
21	09'00"	02:56'20"
22	07'58"	03:04'18"
23	10'04"	03:14'22"
24	08'17"	03:22'39"
25	10'08"	03:32'47"
26	07'53"	03:40'40"
27	07'07"	03:47'47"
28	07'54"	03:55'41"
29	07'07"	04:02'48"
30	07'46"	04:10'34"
31	07'46"	04:18'20"
32	10'44"	04:29'04"
33	09'40"	04:38'44"
34	10'11"	04:48'55"
35	11'18"	05:00'13"
36	09'02"	05:09'15"
37	08'28"	05:17'43"
38	10'33"	05:28'16"
39	10'11"	05:38'27"
40	10'02"	05:48'29"
41	09'54"	05:58'23"
42	08'12"	06:06'35"
43	08'19"	06:14'54"
42.9	-12'-41"	06:16'17"