Michael Lin 2023/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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4.2 km | 01:03:50 | 15:22/km

日期: 2023-07-22 20:44 - 平均心率: 109 - 卡路里: 224 Cal - 總步數: 6694 - 平均步頻: 104 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 15'29" / 16'18" / 15'30" / 14'35" / 13'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'49"

(15'49")

15'48" (+01'28")

1000 / 1000

103 / 61

2

16'30"

(32'19")

16'30" (+02'10")

1000 / 2001

104 / 57

3

15'52"

(48'11")

15'51" (+01'31")

1000 / 3001

104 / 60

4

14'21"

(01:02'32")

14'20"

1000 / 4002

107 / 64

5

01'18"

(01:03'50")

08'53"

146 / 4148

100 / 112

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (第35天)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 350.22 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Lee 和林合成說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'29"	00:15'29"
2	16'18"	00:31'47"
3	15'30"	00:47'17"
4	14'35"	01:01'52"
4.1	13'14"	01:03'50"

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