ZZJiang 2016/03/12 訓練日誌

ZZJiang 桃園
ID 154370

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ZZJiang

全馬 | 05:00:58 | 07:07/km | 第16馬

三芝櫻木花道馬拉松

官方成績
日期	2016-03-12
成績	05:00:58
總名次	159 / 443
分組名次	27 / 90
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'29")

00:33'29" (+02'42")

01:04'16"

10 km

(01:04'16")

00:30'47"

15 km

(01:53'01")

00:48'45" (+17'58")

01:21'14" (+16'58")

20 km

(02:25'30")

00:32'29" (+01'42")

25 km

(03:06'37")

00:41'07" (+10'20")

01:24'38" (+20'22")

30 km

(03:50'08")

00:43'31" (+12'44")

35 km

(04:26'29")

00:36'21" (+05'34")

00:00'00"

Finish

(05:00:58)

日期: 2016-03-12 08:00 - 地點: 三芝區 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3704 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'49"

(09'49")

06'06" (+00'24")

1609 / 1609

10'42"

(20'32")

06'39" (+00'57")

1609 / 3218

11'46"

(32'18")

07'18" (+01'36")

1609 / 4828

10'13"

(42'31")

06'21" (+00'39")

1609 / 6437

10'06"

(52'37")

06'16" (+00'34")

1609 / 8046

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 83.46 km

mizuno RIDER 18 累積 : 526.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 大玉兒和其他 3 人說推

留言

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~
【照片分享】2016-03-12 三芝櫻木花道馬拉松路跑
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=83297609

2016-03-17 17:50 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'32"	00:12'16"
3	06'50"	00:19'06"
4	07'25"	00:26'31"
5	06'58"	00:33'29"
6	06'24"	00:39'53"
7	06'41"	00:46'34"
8	05'53"	00:52'27"
9	05'39"	00:58'06"
10	06'10"	01:04'16"
11	08'33"	01:12'49"
12	11'24"	01:24'13"
13	07'58"	01:32'11"
14	08'59"	01:41'10"
15	11'51"	01:53'01"
16	07'11"	02:00'12"
17	06'48"	02:07'00"
18	05'57"	02:12'57"
19	06'32"	02:19'29"
20	06'01"	02:25'30"
21	08'28"	02:33'58"
22	08'29"	02:42'27"
23	07'58"	02:50'25"
24	06'49"	02:57'14"
25	09'23"	03:06'37"
26	09'39"	03:16'16"
27	07'52"	03:24'08"
28	07'34"	03:31'42"
29	09'04"	03:40'46"
30	09'22"	03:50'08"
31	09'39"	03:59'47"
32	10'26"	04:10'13"
33	07'00"	04:17'13"
34	06'49"	04:24'02"
34.4	05'59"	04:26'29"