🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

21.4 km | 02:09:01 | 06:01/km

日期: 2016-03-07 17:34 - 地點: 二仁溪河堤 - 天氣: 還好 - 平均心率: 59 - 卡路里: 1521 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 61%

Pace: 05'45" / 05'43" / 05'53" / 05'52" / 05'54" / 06'06" / 06'05" / 06'08" / 06'17" / 06'08" / 06'04" / 05'56" / 05'55" / 05'50" / 05'46" / 06'03" / 05'57" / 06'04" / 06'05" / 06'04" / 06'01" / 07'45" /

賽後恢復跑！南橫前最後長距離練習！這幾天有春天的感覺了，不過，聽說明天晚上又要變天了，趕緊好好跑一下！今天來到河堤剛好遇到正要練跑的仙仔，就一起邊跑邊喇D賽，後來又遇到飆車的星快跑，不過，其他人好像又去冬眠啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 436.95 km

Y拖累積 : 16823.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

Andy Tsang, mlincc 和其他 142 人說推

·

觀看另 11 則留言

老飛夭壽利害ㄚ。

2016-03-07 22:58 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 周大哥早安啊！
明飛兄謝謝啦！

2016-03-08 06:47 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'43"	00:11'28"
3	05'53"	00:17'21"
4	05'52"	00:23'13"
5	05'54"	00:29'07"
6	06'06"	00:35'13"
7	06'05"	00:41'18"
8	06'08"	00:47'26"
9	06'17"	00:53'43"
10	06'08"	00:59'51"
11	06'04"	01:05'55"
12	05'56"	01:11'51"
13	05'55"	01:17'46"
14	05'50"	01:23'36"
15	05'46"	01:29'22"
16	06'03"	01:35'25"
17	05'57"	01:41'22"
18	06'04"	01:47'26"
19	06'05"	01:53'31"
20	06'04"	01:59'35"
21	06'01"	02:05'36"
21.4	07'42"	02:09'01"

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